ｺﾉ時間から後が…
大事なんですよね…❇
豆腐ｻﾗﾀﾞとご汁
ｼﾞﾑから帰って来てからの…
晩ｺﾞﾊﾝです！
やる時ゃ…
徹底します…👨☝✴
糖質と油は…
極力減らしますが…
ﾀﾝﾊﾟｸ質を取らなきゃ…
脂肪が筋肉化せずに…
頬が…
ｹﾞｯｿﾘと痩せるので…
その辺りの栄養は…
確保します！
今回も…
白飯抜きです…👨☝
●豆腐ｻﾗﾀﾞ
茹で玉子
ﾚﾀｽ
ｶｲﾜﾚ
ﾈｷﾞ
ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
半熟卵
●ご汁
ご汁の元
白味噌
ｶﾎﾞﾁｬ
ｺﾞﾎﾞｳ
豆もやし
椎茸
