hiro-964c2’s blog

美容室affe

胡桃

ワタシのオヤツはいつも…

クルミとミルク🐮ですが…

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クルミって…

魔法の食べ物なんですよ!

ご存知でしたか?

クルミは…
恐ろしいまでの…

栄養素の塊で…

ナッツ類の中でも…
特に…

オメガ3脂肪酸を…
最も多く含んでいて…

※オメガ3脂肪酸

植物由来のα-リノレン酸(ALA)で
青魚の脂肪分に多く含まれる
海洋由来のDHAEPAと同じ仲間の
脂肪酸です。
オメガ3脂肪酸
細胞膜の構成要素の一つであり
体の調整物質の一つです。
動脈硬化を防ぎ
コレステロール
中性脂肪値を下げ
心臓病、がん、脳溢血・脳卒中
糖尿病、高血圧、肥満など
いわゆる
生活習慣病予防に
効果を発揮すると報告されています。

更に…

ポリフェノール
メラトニン
抗酸化値が…

ナッツ類の中で最も高いんですよ…

特に…
メラトニンは…

安眠には…
欠かせないですよね…

調べました…

栄養素は…

以下です…


脂肪3.8g
総多価不飽和脂肪20.0g
オメガ6 リノール酸(18:2)16.2g
オメガ3 アルファリノレン酸(18:3)3.8g
コレステロール0mg
総炭水化物6g
食物繊維2.8g
糖類1.1g
ビタミン
ビタミンA9 IU
ビタミンB6(ピリドキシン)0.23mg
ビタミンB12(コバラミン)0mcg
ビタミンC(総アスコルビン酸)0.60mg
ビタミンE(アルファトコフェロール)0.30mg
ベータトコフェロール0.06mg
ガンマトコフェロール8.86mg
デルタトコフェロール0.80mg
ビタミンK1.1mcg
チアミン0.15mg
ナイアシン0.48mg
リボフラビン0.06g
パントテン酸0.24mg
葉酸42mcg
無機質
カルシウム(Ca)42mg
鉄(Fe)1.2mg
マグネシウム(Mg)67mg
リン(P)147mg
カリウム(K)188mg
ナトリウム(Na)1mg
亜鉛(Zn)1.3mg
銅(Cu)0.7mg
マンガン(Mn)1.5mg
セレン(Se)2.1mg
ステロール
カンペステロール3mg
ベータシトステロール27mg
カロテノイド
ベータカロテン5mcg
ルテイン+ゼアキサンチン
 
http://www.californiakurumi.jp/health

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